Itrim - träning på löpandeband

”Nu har vi gått ned 1 ton” står det på anslagstavlan i Itrims lokal på Kungsholmen i Stockholm. Sjuksköterskan Karin Tuner-Munter, 55 år, tycker det låter utmärkt.

– Räcker det verkligen med tre varv här? säger hon hoppfullt och pekar på cirkeln med redskap.
Totalt 18 olika redskap står utställda på golvet. Varannan station är en styrkemaskin och varannan en stepbräda eller sviktande matta att konditionsträna på. Att träna på Itrim ska ta 30 minuter per gång och du tappar i snitt 11,7 kilo på ett år. Och ja, det räcker med tre varv i cirkeln.
– Men du kan inte uppnå resultat genom att komma hit en gång utan måste göra det till en vana, säger Magnus Nyqvist, hälsopedagog och hälsorådgivare på Itrim Kungsholmen i Stockholm.

Poppig musik skvalar på låg, men fortfarande peppande ljudnivå, i den ljusa lokalen. På golvet står färska snittblommor. Var 30:e sekund säger en trevlig mansröst: ”Byt station”, och så förflyttar sig alla som tränar medsols ett steg, till nästa redskap. Tanken är att på varje station arbeta så snabbt och effektivt som möjligt. Och bara i 30 sekunder. Karin tycker det är perfekt.
– Jag har så lite tid att träna men vill bli av med den här, säger hon och drar sig själv i midjan.

Maskinerna i cirkeln är hydrauliska vilket betyder att du tränar två muskelgrupper i samma rörelse eftersom de ger motstånd åt båda hållen.
– Drar man fort blir det tungt, drar du långsamt blir det lättare. De funkar på samma sätt som när man drar en hand genom vattnet, säger Magnus Nyqvist.

Tre andra kvinnor tränar samtidigt som Karin. De är fokuserade och rör sig snabbt mellan övningarna. Ibland stannar de på den speciella pulsstationen och mäter pulsen. Den ska inte vara för hög och inte för låg.
– Pulsmätaren visar om du tränar med lagom intensitet eller inte, säger Magnus Nyqvist.

Karin svettas och börjar närma sig slutet på första varvet. Magnus försöker peppa henne att köra ett varv till. Men hon har inte tid.
– Jag börjar ordentligt nästa gång! Nu måste jag åka för jag ska äta lunch i stallet om en halvtimme, säger hon.

Karin Tuner-Munter tycker...
det bästa med Itrim var: att träningen kändes lättsamt, roligt och oambitiöst. Lätt och snabbt att gå in och träna.
Sämst med Itrim var: att man måste binda upp sig på ett helt års träning. Jag vill inte binda mig på det viset.

*Itrims kunder som tränar regelbundet och följer Itrims kostprogram tappar i snitt 11,7 kg per år.